9aydo0ona

www.9aydo0ona.7olm.org
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Blue Dreems
 
9aydo0ona
 
al-magro7
 
corvette
 
Ashkanani
 
shyto0ona
 
bedo = mory
 
buahmad
 
a7laa_glb
 
ms.puma
 
شكرااااااااااااااااااا
الجمعة أغسطس 22, 2008 8:31 pm من طرف corvette
مشكورة الف مرة يا صيدونة على الترقية

تعاليق: 1
المواضيع الأخيرة
» _+_ إغنيه " الباص " رووووووعه _+_
الجمعة أكتوبر 10, 2008 1:36 pm من طرف كويتاوية وافتخر

» أذا احسست ان وجودك ( ك ) عدمك
الجمعة أكتوبر 10, 2008 1:33 pm من طرف كويتاوية وافتخر

» عطني السؤال
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 3:14 pm من طرف Blue Dreems

» لعبة الالوان
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 3:09 pm من طرف Blue Dreems

» شيصيرلج/لك هالاسم؟
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 3:05 pm من طرف Blue Dreems

» كلمة بكلمة
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 3:02 pm من طرف Blue Dreems

» للعبه اخر حرف
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 2:58 pm من طرف Blue Dreems

» اول حرفين ...وانت كمل
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 2:56 pm من طرف Blue Dreems

» لعبة الاسئله
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 2:53 pm من طرف Blue Dreems

التبادل الاعلاني
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت

شاطر | 
 

 معلومات غذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
al-magro7

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 484
العمر : 27
الموقع : Q8
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: معلومات غذائية   السبت يوليو 19, 2008 12:40 pm

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.al-magro7.piczo.com
Blue Dreems

avatar

انثى
عدد الرسائل : 623
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات غذائية   السبت يوليو 19, 2008 1:43 pm

شكرا لك
معلومات حلوه ومفيده

flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
al-magro7

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 484
العمر : 27
الموقع : Q8
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات غذائية   السبت يوليو 19, 2008 5:53 pm

العفو و انتوا تستاهلون اكثر


ويسلمووؤوؤوؤووؤ عـــ المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.al-magro7.piczo.com
9aydo0ona
~`~`~ مدير ~`~`~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 552
العمر : 25
الموقع : Q8
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات غذائية   الأحد يوليو 20, 2008 9:42 am

thnxxxxx w nice el.mw'9oo3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://9aydo0ona.7olm.org
al-magro7

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 484
العمر : 27
الموقع : Q8
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات غذائية   الأحد يوليو 20, 2008 4:14 pm

يسلموؤوؤووؤو عـــ المرووؤوؤوؤوؤووؤوؤوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.al-magro7.piczo.com
 
معلومات غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
9aydo0ona :: المـــنـــتدى العـــام :: قسم الصحه-
انتقل الى: